Ожирение 2 степени — это довольно распространенная проблема многих людей. Как известно, жизнь современного человека — это безумный ритм, ненормированный рабочий график и большие ежедневные нагрузки. В таких условиях нет времени сбалансированно питаться и достаточно спать. На фоне этого часто возникают проблемы со здоровьем. Большой проблемой современного человека и является ожирение.

Ожирение — это увеличение массы тела за счет накопления жировой ткани. В большинстве случаев жировая ткань откладывается в зоне живота, бедер или груди. Данное заболевание встречается у людей любого возраста, независимо от пола.

Способы вычисления приемлемого веса

Степень ожирения зависит от того, насколько вес человека больше его идеального веса. Идеальный вес рассчитывается по следующей формуле: от вашего роста нужно отнять 100. Так, для человека ростом 1,65 м идеальным будет считаться вес до 65 кг (165 — 100 = 65).

Картинка 1

Кроме того, есть и индекс массы тела (ИМТ) — величина, которая позволяет оценивать степень соответствия веса людей их росту и тем самым помогает понять, нормальная, недостаточная либо избыточная масса у каждого из них.

В 1869 г. бельгийский социолог Адольф Кетле разработал специальную формулу, позволяющую провести расчеты. Это I=m/h², где:

  • I — ИМТ;
  • m — масса (кг);
  • h — рост (м).

ИМТ измеряется в кг/м².

К примеру, если человек весит 65 кг, а его рост 1,7 м, то индекс массы тела равен:

ИМТ = 65 : (1,70 × 1,70) = 22,5.

Данные параметры обязательно учитываются, когда назначаются лечебные процедуры.

Рассмотрим степени ожирения:

  1. Первая степень: вес человека больше идеального от 10 до 29%.
  2. Вторая степень: отклонение от идеального веса от 30 до 49%.
  3. Третья степень: когда вес человека больше его идеального веса от 50 до 99%.
  4. Четвертая (самая тяжелая) степень: вес человека больше его идеального веса больше чем на 100%.

Первая и вторая степень не являются критичными и часто проходят без осложнения состояния здоровья пациента. Третья и четвертая степень требуют лечения и влияют на общее состояние здоровья человека. Кстати, самым распространенным является ожирение 2 степени.

Изображение 2

Причины заболевания

Рассмотрим причины, которые влияют на увеличение жировой ткани как у женщин, так и у мужчин:

  1. Неправильное питание. Современный ритм жизни диктует свои правила, в которых не хватает времени сбалансированно и правильно питаться. Перекусы на бегу, фастфуд, жирная пища и неправильный режим питания — вот основные причины ожирения.
  2. Малоподвижный образ жизни. Сидячая работа, отсутствие физических нагрузок и недостаток прогулок на свежем воздухе — это также влияет на появление лишнего веса.
  3. Генетическая предрасположенность. Это означает, что в зоне риска такого заболевания находятся дети, чьи родители страдают ожирением.
  4. Эндокринные заболевания, в частности, сбои в работе эндокринной железы.
  5. Пищевые предпочтения. Любители жирной и нездоровой пищи имеют большой риск возникновения данной болезни.
  6. Решение проблем через «вкусности». Большое количество женщин во время депрессии или в стрессовых ситуациях привыкли «заедать проблемы» вкусной едой. Последствием такой привычки может стать лишний вес.
  7. Недостаток сна. Постоянное недосыпание тоже может быть причиной появления лишнего веса.
  8. Проблемы с интимной близостью. Как ни странно, но недостаточная половая жизнь может служить причиной ожирения.
  9. Проблемы со здоровьем. Существует много заболеваний, одним из симптомов которых является ожирение.

Это основные причины, по которым возникает ожирение второй степени.

Как становится понятно, причин возникновения лишнего веса очень много и в группе риска находится большая часть населения.

Изображение 3

Профилактические меры

К профилактике возникновения данного заболевания относятся следующие действия:

  1. Правильный режим дня.
  2. Сон не менее 7 часов в сутки.
  3. Умеренные физические нагрузки: зарядка, ходьба, бег или занятие в спортивных клубах.
  4. Здоровое и сбалансированное питание. В рацион должны входить овощи, фрукты, молочные и мясные продукты. При этом следует исключить жирную и жареную пищу.

Все эти действия не только снижают риск возникновения лишнего веса, но и улучшают состояние здоровья и самочувствие человека. Если же избежать появления лишнего веса не получилось, рассмотрим симптомы и способы борьбы с данной проблемой.

Симптомы заболевания:

  1. Самый первый симптом — это увеличение массы тела, более 30% от вашего идеального веса.
  2. Рост жировой ткани. Особенно это заметно в зоне живота и бедер.
  3. Длительная ходьба, бег и физические нагрузки вызывают одышку.
  4. Человек начинает чувствовать слабость даже при минимальных физических нагрузках.
  5. Если вы стали замечать излишнюю потливость, поскольку это также может являться симптомом возникновения ожирения.
  6. Конечности начинают отекать (особенно это заметно в теплое время года).

Самым простым способом выяснения, страдаете ли вы ожирением, является вычисление идеального веса (об этом писалось выше) и того, насколько ваш вес выше этого показателя.

Изображение 4

Лечебные мероприятия

Прежде всего, нужно обратиться за помощью к врачу. Он проведет осмотр пациента и выяснит, нет ли для данного состояния причин со стороны здоровья. Врач назначит необходимые анализы, чтобы узнать, нет ли у вас других болезней, на фоне которых мог появиться лишний вес. После этого порекомендует индивидуальное лечение, которое поможет вам эффективно избавиться от ожирения.

На сегодняшний день существует 4 основных способа борьбы с данной проблемой: медикаментозное лечение, хирургическое лечение, соблюдение диеты и физическая нагрузка. Рассмотрим их подробнее:

  1. Медикаментозное лечение. Данный способ предполагает лечение таблетками и другими медикаментозными средствами. Нужно заметить, что не все таблетки качественно борются с проблемой лишнего веса. Некоторые медикаментозные средства дают временный эффект, иные не помогают вовсе. Большего эффекта можно добиться, если кроме употребления медикаментов выполнять физические нагрузки. В любом случае таблетки и лекарства должен назначать квалифицированный врач. Лучше не заниматься самолечением и сразу обращаться за помощью к медикам.
  2. Самый распространенный способ борьбы с лишним весом — диета. Вариантов диет очень много, но главная особенность каждой из них — это умеренное питание и отказ от вредной и жирной пищи. Лучше есть часто, но мало, чем много, но редко. Диету выбирает каждый индивидуально, лучше перед этим проконсультироваться с врачом-диетологом, он подберет индивидуальный режим питания конкретно для вашего случая. Питание должно быть правильным и здоровым. Оно заключается в том, чтобы употреблять в пищу большое количество витаминов и клетчатки и исключить из рациона жирную и нездоровую пищу (гамбургеры, шаурму и т.д.)
  3. Хирургическое вмешательство как способ борьбы с лишним весом. Данный способ борьбы с ожирением назначается врачом в критических ситуациях и только тогда, когда другие методы борьбы с данным заболеванием оказались неэффективными. Способ предполагает уменьшение жировой ткани и массы тела в целом путем хирургического вмешательства (операции).
  4. Физические нагрузки. Этот способ предполагает ежедневные физические нагрузки, которые помогут не только скинуть лишние килограммы, но и укрепить физическое здоровье как женщин и мужчин, так и детей. Нужно заметить, что такие нагрузки будут эффективны в комплексе с правильным питанием и здоровым образом жизни.

Картинка 5

Варианты диет

Так как самым распространенным и эффективным способом борьбы с лишним весом остается диета, рассмотрим несколько вариантов диет, которые помогут вам побороть ожирение 2 степени. Каждая из них рассчитана на 1 неделю. Заметим, что диеты подобраны таким образом, что не приходится голодать, но и наедаться также не придется:

  1. Употребляйте в пищу на протяжении 1 недели только овощи и фрукты. Эти продукты состоят из витаминов и клетчатки, которые так необходимы для человека. За время диеты вы не только сбросите лишнее, но и разгрузите организм.
  2. Завтрак: чашка чая (без сахара) и кусочек твердого сыра. Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, можно взять еще и немного твердого сыра. Полдник: чай или кофе без сахара. Ужин: овощной салат с оливковым маслом и отварное нежирное мясо.
  3. Третий вариант диеты. Завтрак: несколько отварных яиц. Обед: отварное мясо и овощной салат. Полдник: стакан кефира. Ужин: отварное куриное мясо и помидор.

Залог успеха любой диеты заключается в том, чтобы прием пищи занимал более 20 минут времени.

Кроме того, последний прием пищи следует совершать не позднее 18 часов вечера.

Все очень просто. Похудеть может каждый, главное — верить в свои силы, выполнять простые правила и придерживаться здорового образа жизни. Верьте в себя, и тогда все у вас получится. Помните, что набрать вес очень просто, гораздо тяжелее скинуть все лишнее. Поэтому правильно питайтесь, выполняйте физические нагрузки, и вы обязательно избавитесь от лишних килограммов!