Лишние килограммы не только подвергают организм постоянным нагрузкам, но и несут угрозу для жизни. Наиболее опасно ожирение 3 степени; сколько кг лишних и как с ними бороться, рассмотрим подробнее.

Ожирение 3 степени – тяжелое заболевание с превышением нормы веса более 50%, то есть при норме 60 кг по отношению к росту вы носите постоянно с собой более 100 кг, из которых 40-60 кг составляет жир в натуральном виде. Это приводит не только к постоянной нагрузке на организм, но и к возникновению тяжелых заболеваний, провоцирующих множество проблем и жалоб, и даже к угрозе для жизни.

Читайте также:

Гипогликемия – что это такое ^[1].

Симптомы избытка женских эстрогенов ^[2].

Жалобы и симптомы заболевания

Лишние килограммы – тяжелая ноша для человека. Они тоже нуждаются в кислородной подпитке, кровообращении, которыми и пользуются от сердца, подвергая его неимоверным нагрузкам. Если ожирение подразделяется на 4 степени, нетрудно понять состояние человека, если у него 3 степень, а лишние килограммы превышают почти в 2 раза положенный вес. Больной вынужден прибегать к посторонней помощи, поскольку самостоятельно наклониться, завести за спину руки и даже надеть, например, обувь он уже не может.

^[8]

Симптомы при 3 степени очевидны:

• постоянная одышка, даже в состоянии покоя;
• слабость, сонливость;
• снижение работоспособности;
• головные боли, боли в области сердца;
• боль в ногах, спине, коленях;
• отечность;
• повышенное потоотделение;
• расстройства желудочно-кишечного тракта;
• видимые некрасивые складки жира на животе и бедрах, причем большая часть жира невидима, накапливается внутри организма;
• фиолетовые воспаленные растяжки на теле.

При ожирении данной степени нарушен обмен веществ, поражен гипоталамус, что неизбежно ведет к тяжелому состоянию больного: гипоталамическому синдрому.

Самостоятельный расчет индекса массы тела

Для определения степени ожирения нужно вычислить индекс Брока – показатель здорового веса. Для составления алгоритма отнимите от своего роста число 100, затем отнимите еще 10% от полученного результата. Например, при росте 160 см отнимаем 100, получаем 60. Минус 10% от 60, то есть минус 6, получаем 54 кг. Значит, при росте в 160 см нормальный вес должен быть 54 кг.

Чтобы узнать степень своего ожирения и сколько кг лишних, нужно от имеющегося веса отнять идеальный вес, из полученного остатка высчитать процент. Индекс массы тела – настоящий вес в кг, поделенный дважды на рост в метрах. При избытке массы тела от 60% до 90% индекс массы в норме – 18-25%.

Без диеты не обойтись

Программ и диет по снижению веса известно множество, но главное требование одно: резко сократить прием энергетически ценных продуктов. Чем выше степень ожирения, тем жестче должна быть диета. При ожирении 3 степени энергетическую ценность своего рациона нужно снизить как минимум на 40%. Однако стоит учитывать средние показатели энергозатрат больного, норму его массы тела. Процент может быть повышен или увеличен от 30 до 50%.

^[9]

Для расчета суточной калорийности можно воспользоваться все той же формулой Брока.

Одной диеты при борьбе с ожирением мало. Нужны физические упражнения, разработанные по специальной системе, способствующей увеличению мышечной массы, сжиганию жира. Диета должна быть подобрана грамотно, важно рассчитать количество принимаемых аминокислот, витаминов в сутки, ограничить употребление белковой пищи. Но недостаток белка ведет к проблемам с сердцем, печенью, иными органами, поэтому снижать прием белка нужно постепенно. Лучше для разработки индивидуальной диеты посоветоваться с опытным диетологом.

Энергетическая ценность рациона должна при этом сохраняться, поэтому не стоит морить себя голодом при желании похудеть. Важно понимать, что лишние килограммы не уйдут в одночасье, борьба с ожирением – это долгий, кропотливый и ежедневный труд, в первую очередь над самим собой. Без эмоционального настроя и сильного желания похудеть вряд ли одни только диеты помогут победить ожирение.

Независимо от степени ожирения, питание должно быть постоянным и, конечно, вкусным.

Продукты с содержанием йода, аминокислот, морепродукты включают в состав мало углеводов, но они вкусные и вполне разрешенные при ожирении. Животные жиры нужно заменить растительными, которые также имеются в большом количестве вкусных продуктов. Чтобы создать ощущение сытости, продукты должны быть малокалорийными, но объемными. Кушать нужно чаще, до 6-7 раз в день, но небольшими порциями. Важно убрать из рациона продукты, усиливающие аппетит (специи, пряности, также соль, нарушающую обмен веществ).

^[10]

Составьте меню сразу на неделю, вычеркните запрещенные продукты не только из списка, но и из головы, просто не думайте о вкусных, но вредных для вас продуктах. При ожирении разрешено употребление:

• ржаного черного хлеба, до 150 г в сутки;
• овощных супов (рыбные, мясные супы допустимы, но не чаще 2-3 раз в неделю);
• круп, макаронных изделий;
• нежирной рыбы, отварной нежирной говядины, 2-3 раза в неделю;
• яиц, по одному в день;
• овощей, зелени в любом количестве;
• кислых сортов ягод, фруктов;
• томатного сока, чая с молоком;
• молочных продуктов, нормализующих обмен веществ;
• жиров в виде сливочного растительного масла, но не более 40 г в сутки.

На ночь полезно пить кефир по 150-200 г.

Недопустимо при ожирении употребление:

• острой, пряной пищи;
• конфет, шоколада;
• мороженого;
• кондитерских изделий;
• соленых и копченых закусок;
• алкоголя.

Медикаментозная терапия

К сожалению, победить ожирение 3 степени диетами и физическими нагрузками удается далеко не всем. При большом переизбытке веса нагрузки больными переносятся плохо, многие выполнять упражнения просто не в состоянии: сразу появляется одышка, учащенное сердцебиение, слабость, быстрая утомляемость. Диеты малоэффективны при патологическом аппетите, до срывов и нарушений предписаний диетолога рукой подать. Не многие готовы терпеть приступы голода, нарушают тут же диету, сами не осознавая того.

Лечение ожирения 3 степени хирургическими методами предполагает проведение операции на желудке с целью уменьшения его объема или введение баллона, уменьшающего объем. Урезанный желудок наполняться и насыщаться начинает быстрее, повышенный аппетит можно контролировать.

^[11]

Лечение ожирения должно быть комплексным, состоять из:

• медикаментозного лечения, назначенного эндокринологом при неэффективности диет и физических упражнений;
• водолечения, водного массажа, способствующего выведению лишних солей и жидкости из организма;
• физических нагрузок в виде гимнастики, аквааэробики.

Силовые упражнения исключены, а легкими видами спорта с постепенным увеличением нагрузки заниматься нужно.

Хирургическое вмешательство является крайней мерой, когда ожирение несет угрозу жизни пациенту, связано с тяжелыми заболеваниями внутренних органов.

Совместно с диетами и физическими занятиями дает неплохие результаты гомеопатия при борьбе с ожирением. Но консультация врача в данном случае обязательна, самолечение недопустимо, последствия и степень вреда могут быть в дальнейшем непредсказуемыми.

Лечение ожирения 3 степени эффективно народными средствами.

Ягоды рябины, омелу, кору липы (по 100 г), цветы липы и водяной перец (по 70 г) перемешайте, приготовьте настой, взяв 3 ст. л. сбора для одноразового применения. Залейте сбор крутым кипятком (1 ст.), дайте настояться. Пейте перед едой в течение 1 месяца по 150-200 мл 4 раза в день.

Ожирение третьей степени можно лечить кавказским морозником. Возьмите 2 ст. л. сбора, залейте кипятком (0,5 л), дайте настояться в течение 1 часа. Пейте перед едой 3-4 раза в день по 0,5 стакана. Курс лечения – 6 месяцев.

Необходимость врачебной консультации

Несколько рекомендаций страдающим ожирением:

1. Никогда не опускайте руки.
2. Наберитесь терпения. Только каждодневный труд над собой и сила воли дадут в итоге положительные результаты.
3. Составьте идеальную программу для похудения вместе с лечащим врачом.
4. Соблюдайте все предписания и назначения врача. Помните: неправильный шаг в сторону может резко усугубить ситуацию.

Не принимайте неизвестные и непроверенные препараты без ведома врача. При ожирении страдает сердце, печень, желудок, почки, эндокринная система. Медикаменты только усилят нагрузку на внутренние органы. Паниковать нет смысла, только сила воли, уверенность в победе, психологический настрой принесут свои плоды, но постепенно. Ожирение – болезнь, которая лечится долго, мучительно, и к этому нужно быть готовым.