Многих людей интересует, как снизить сахар в крови. Уровень сахара в организме в течение дня меняется. Это может сказываться на общем самочувствии, работоспособности, производительности, настроении. Народные средства не всегда помогают в решении этой проблемы. Невнимательное отношение к показателям сахара в крови может стать первой причиной развития патологий поджелудочной железы у здорового человека и ухудшить состояние диабетиков. Чтобы не происходило подобных сбоев, необходимо следить за питанием и придерживаться здорового образа жизни. Пациентам, у которых диагностирован сахарный диабет, нужно постоянно находиться под контролем лечащего врача.

Читайте также:

Эстрогены: женские гормоны, симптомы избытка ^[1].

Характеристика заболеваний

Для нормальной работы головного мозга необходимо поддерживать оптимальный баланс глюкозы и фруктозы в крови. Эти вещества способствуют слаженному функционированию центральной нервной системы, обеспечивают тело энергией, дают ресурсы для нормальной жизнедеятельности. Если уровень глюкозы повышается, то она превращается в гликоген и откладывается в печени и мышцах. Поджелудочная железа начинает вырабатывать недостаточное количество инсулина, поэтому способность расщеплять глюкозу существенно снижается.

Белый сахар-песок является вредным во всех аспектах. Заменить его можно медом, фруктами. С натуральными продуктами в организм поступает фруктоза, которая является природным заменителем глюкозы.

^[8]

Злоупотребление простыми углеводами, сладким ведет к увеличению количества мочевой кислоты в крови. Это особенно опасно для диабетиков. Подобное нарушение способствует развитию атеросклероза, гипертонической болезни, подагры.

У абсолютно здоровых людей систематическое переедание и злоупотребление сахаросодержащими продуктами может вызвать появление сахарного диабета. Работа поджелудочной железы нарушается, поэтому вырабатывается недостаточно гормона инсулина. Глюкоза перестает усваиваться, поэтому организм не получает достаточно энергии и накапливает гликоген. Следствиями этого процесса могут стать избыточный вес, депрессия, плохая регенерация кожи, ухудшение зрения, и т. д.

Для сахарного диабета первого типа характерно увеличение уровня сахара после приема пищи. Глюкоза не успевает усваиваться, требуется искусственное введение дозы инсулина. Снижение сахара в крови происходит сразу после инъекции. Второй тип заболевания – более тяжелый. В организме развивается нечувствительность к инсулину. В таком случае наилучшим вариантом профилактики является соблюдении диеты и правил здорового питания.

Еще одним заболеванием поджелудочной железы, способным спровоцировать плохое усвоение глюкозы, является панкреатит. При нем постепенно атрофируются здоровые клетки, появляются боли в левом подреберье, дискомфорт после еды, проблемы с усвоением полезных веществ.

^[9]

Какие показатели считаются нормой

Измерить уровень сахара в крови в домашних условиях можно с помощью специального прибора – глюкометра. Процедура проводится с утра натощак и сразу после приема пищи. До еды цифры должны соответствовать четко установленной норме, которая одинакова и для мужчин, и для женщин. Она составляет 3.3-5.5 ммоль/л. Если показатели превышают этот порог до приема пищи, то можно предполагать наличие у человека проблем с пищеварением, нарушения работы поджелудочной железы. Кроме того, это может быть симптомом чрезмерной активности щитовидной железы.

Через 15 минут после еды сахар начинает стремительно расти. Через час наблюдаются самые высокие показатели. Когда процесс пищеварения практически окончен и организм полностью усвоил глюкозу, состояние начинается стабилизироваться. Все системы и органы возобновляют активное функционирование и происходит естественное снижение сахара в крови до предела нормы. Больные диабетом для нормализации этих показателей делают инъекции инсулина.

^[10]

Между усвоением глюкозы и физическими нагрузками тоже есть определенная связь. Если человек активно занимается спортом продолжительное время, это помогает ему уменьшить количество сахара. В случае непродолжительных тренировок, легкой разминки может произойти стремительный скачок показателей вверх.

Вопросом о том, как быстро снизить сахар в крови, задаются многие люди. Причинами повышенного интереса к этой теме служат разные факторы. У некоторых людей данный вопрос возникает из-за проблем с печенью, другие жалуются на стресс, злоупотребление кофеином, углеводами, сладостями. Панкреатит также вызывает острую необходимость контролировать усвоение глюкозы и фруктозы.

Однако нужно внимательно следить за количеством введенного инсулина. Его передозировка может сказаться на работе организма и вызвать гипогликемию. Кроме того, этот недуг развивается на фоне недостаточно активной работы щитовидной железы, проблем с надпочечниками. Частые диеты и несбалансированное питание также способствуют резкому уменьшению глюкозы.

^[11]

Как контролировать потребление сахара

Современные медики настаивают на том, что ежедневная доза употребляемого сахара для человека, который не занимается усиленно спортом, должна составлять 80 г. Если это количество уменьшить или увеличить, то могут начаться сбои в нормальном функционировании всех систем и органов. Однако превышение допустимой дозы во много раз особенно опасно для здоровья. Это способствует не только появлению лишнего веса, но и влияет на работу поджелудочной железы.

В одной чайной ложке помещается 7 г сахара. Остается только догадываться о том, сколько человек потребляет ежедневно этого продукта вместе с чаем, кофе. Кроме того, глюкоза входит в состав многих пакетированных соков, газированных напитков, в особенности таких как “Фанта” и “Кока-кола”. Если прибавить к этому разнообразные торты, пирожные, печенье и другие сладости, то среднесуточная норма сахара выходит гораздо выше допустимых пределов.

^[12]

Чтобы не возникало проблем с поджелудочной железой, печенью, нужно контролировать рацион питания. Отказ от газированных напитков, магазинных соков, соусов, молочных десертов позитивно скажется на состоянии здоровья. В день можно съедать небольшое количество сладостей, но не переедать.

Конфеты и батончики можно заменить натуральными продуктами. В ежедневный рацион рекомендуется включить курагу, финики, изюм, груши, яблоки. Полезными для диабетиков будут сливы, мед, хурма, морковь.

Для сладкоежек, которые не мыслят свою жизнь без вкусностей, существуют разнообразные рецепты приготовления десертов из натуральных продуктов с минимальным содержанием сахара. Более подробно о лечебной диете и перечне допустимых продуктов нужно узнавать у лечащего врача.

^[13]

Продукты-аналоги

В домашних условиях можно успешно заменять сахар на менее вредные аналоги. Однако употреблять подобные вещества нужно строго дозировано, чтобы не вызвать побочные реакции организма. У некоторых людей может проявиться аллергия, поэтому перед выбором сахарозаменителя нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Вместо сахарного песка можно использовать следующие вещества для придания сладости:

• аспартам;
• сахарин;
• ксилит;
• цикломат натрия;
• промышленную фруктозу.

Аспартам используется достаточно давно. Он был открыт еще в 1965 году. Его включали в рацион больных диабетом, панкреатитом. Он практически в 200 раз слаще обыкновенного сахарного песка. Продукт растворяется в холодной и теплой воде. Рецепты некоторых сладостей включают в свой состав именно аспартам.

Сахарин использовать не рекомендуется. Он не содержит глюкозу, однако вредит работе кишечника. Это вещество не усваивается организмом даже при достаточном количестве инсулина. Перед использованием сахарина лучше проконсультироваться с врачом.

Ксилит тоже не вредит работе поджелудочной железы, однако его можно применять ограниченное количество времени. Длительное употребление этого продукта негативно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Кроме того, ксилит способствует ухудшению зрения.

Цикломат натрия – менее сладкий, чем остальные сахарозаменители. Однако его использование тоже не приносит организму пользу, а только вредит. В США это вещество запрещено с 1969 года по причине его вредности.

Промышленная фруктоза является наиболее безопасной. Однако она не приносит вреда только в том случае, если не злоупотреблять ею и не превышать допустимую норму. О том, какая норма фруктозы приемлема для конкретного человека, должен сообщать лечащий врач.

Все вышеперечисленные препараты являются химическими. По возможности, лучше вообще не употреблять сахарный песок и любые его заменители. Достаточное количество фруктозы поступает в организм с фруктами и овощами. Нормализовать уровень глюкозы можно с помощью исключения сахаросодержащих продуктов и перехода на здоровую натуральную пищу.

^[14]

Рацион питания

В домашних условиях можно добиться понижения количества неусвоенной глюкозы путем употребления определенных продуктов. Пища – это основной строительный материал, источник энергии для жизни. Большинство болезней можно вылечить или добиться стойкой ремиссии с помощью правильной диеты. Сахарный диабет не является исключением.

Медицине достаточно давно известно о том, какие продукты снижают сахар в крови. Эта информация сейчас доступна каждому. Кроме того, об этом может рассказать доктор. Наиболее действенным продуктом является черника. Ее ягоды и отвар листьев существенно облегчают состояние больных диабетом и помогают контролировать уровень сахара.

^[15]

Незаменимым продуктом являются огурцы. В этих овощах содержится инсулиноподобное вещество, которые является альтернативой дорогих фармацевтических препаратов. Существует специальная огуречная диета, которая борется с повышенным сахаром.

Гречка тоже хорошо справляется с подобным нарушением. Ее рекомендуется прожарить, перемолоть и перед употреблением разбавлять стаканом кефира 2 ст. л. гречневого порошка. Рецепты могут быть разными, однако гречневая крупа является главным ингредиентом.

Полезным воздействием обладают такие овощи, как топинамбур, капуста, редька. Они питательные, содержат минимальный уровень фруктозы, положительно влияют на работу пищеварительной системы. Многие натуральные продукты могут заменить лекарства.

^[16]

Народные средства и лечебная физкультура

Помимо диеты и методов традиционной медицины, существуют также народные средства. Как самостоятельное лечение их использовать нельзя, а в качестве дополнительной терапии они оказывают положительное влияние на организм. Большинство людей интересуются тем, как снизить сахар в крови народными средствами. Существует несколько способов с использованием разных ингредиентов.

Эффективным средством являются листья земляники. Подобный отвар обладает противовоспалительным эффектом, растворяет песок в почках, снижает сахар. Однако этот продукт помогает лишь на начальных стадиях диабета.

Хорошо помогают и листья малины, зелень и корни петрушки. Из них делают настойку или отвар, которые надо принимать на протяжении нескольких недель. Только при регулярном и систематическом использовании народные средства помогают.

Регулярные физические нагрузки тоже способны понизить уровень сахара.

Этот факт давно доказан учеными. Для этих целей отлично подойдут такие виды спорта, как плавание, езда на велосипеде, бег, лыжный спорт, конькобежный спорт. Перед началом тренировок не лишней будет консультация врача. Правильное питание и здоровый образ жизни – залог здоровья и отсутствия осложнений при сахарном диабете.