Опытные специалисты-эндокринологи говорят о том, что упражнения при диабете весьма несложные, поэтому справиться с ними может даже ребенок без специальной физической подготовки, но польза такой физкультуры, безусловно, велика и значима для людей, больных сахарным диабетом. Много сказано о пользе ЛФК при сахарном диабете. Стоит рассмотреть наиболее интересные и эффективные упражнения.

Всем известно, что сахарный диабет – это болезнь, связанная с нехваткой инсулина, вследствие чего возникают серьезные проблемы в функционировании выделительной системы. У таких пациентов, как правило, нарушается и жировой обмен, поэтому большинство людей, страдающих сахарным диабетом, имеет лишний вес. Порой проблема запускается настолько, что пациент начинает страдать еще и от ожирения. Каждый диабетик знает, как сложно соблюдать так называемую низко-углеводную диету.

Некоторые люди не сдерживаются и позволяют себе больше дозволенного, а вес при этом с каждым днем растет. Для таких пациентов существует специальная гимнастика при диабете, которой должен придерживаться каждый человек, который столкнулся с этим заболеванием.

Как ЛФК влияет на лечение недуга?

Как мы уже говорили, комплекс упражнений необходим как для пациентов диабета первого типа, так и для пациентов диабета второго типа. Немаловажную роль играет лечебная физкультура. В процессе физических нагрузок при стимулирующем эффекте в клетках и различных тканях человеческого организма происходит так называемое распределение сахара и его депонирование в мышцах тела. Особое внимание ЛФК при сахарном диабете следует уделять пациентам диабета второго типа, так как именно у них ярко-выраженная слабость и общее недомогание.

^[4]

Лечебная ЛФК при сахарном диабете способствует не только эффективной борьбе с подобными проявлениями, но и снижает уровень глюкозы в крови практически до нормальных показателей. Гимнастика при сахарном диабете 2 типа способствует повышению общей способности противодействовать неблагоприятным внешним факторам окружающей среды.

Следует заметить, что многочисленные лечебные упражнения при сахарном диабете 2 типа предусматривают серьезные физические нагрузки. Они предназначены для всех без исключения групп мышц. Все же особых трудностей во время выполнения физкультуры возникнуть не должно, так как движения в этом случае выполняются постепенно, с нормальной скоростью и интенсивностью. Можно сказать одно, что после такой нагрузки пациент чувствует себя только бодрее и активнее. Такими характеристиками отличаются физические нагрузки при сахарном диабете 2 типа для крупных групп мышц.

Для более мелкой мускулатуры медики рекомендуют увеличивать скорость и интенсивность выполнения упражнений. Когда организм привыкнет к такой физкультуре, и все движения будут казаться слишком легкими, профессионалы советуют внедрять усложнения. Как правило, в такую гимнастику включается различное спортивное оборудование: штанга, гантели, гимнастическая стенка, разные тренажеры и прочие приспособления. Весь комплекс упражнений должен занимать не менее получаса в день.

Для диабетиков первого типа профессионалы советуют особое внимание уделить спортивной ходьбе или катанию на лыжах и сноуборде. Каждый день величина пути должна увеличиваться. Минимальное расстояние, пройденное за день, должно составлять 5 км. Бывали случаи, когда пациенты увеличивали это расстояние до 11 км. Все-таки каждый больной должен знать, что ЛФК назначается профессионалом, и наличие тех или иных упражнений должно строго контролироваться.

Лучшие упражнения для диабетиков

Физические упражнения при диабете 2 типа практически не отличаются от тех, которые выписываются пациентам 1-го типа заболевания. Все нагрузки не такие уж и сложные, как может вам показаться. Даже тучные люди с легкостью выполняют их, тем самым улучшая состояние своего здоровья.

Одним из наиболее эффективных способов в процессе лечения диабета считается ходьба на месте. Такая физкультура не требует дорогостоящих тренажеров. Выполнять ее можно как на улице, так и дома. Принцип этого упражнения довольно прост. Сначала человек должен поднять ногу, согнув его в колене, после чего опустить ее и повторить то же самое со второй ногой. Дышать при этом необходимо произвольно. Некоторые специалисты рекомендуют делать выпады в сторону, при этом поднимая руки.

^[5]

Скорость и интенсивность ходьбы должны зависеть только от возраста больного и его состояния. Такое упражнение следует выполнять на протяжении 2 минут с выпадами и 4 минут без них.

Похожее воздействие на организм производят шаги. Сначала человек должен встать и ступить 1 ногой назад. Вторая нога должна согнуться в колене. При всем этом следует вдохнуть и поднять руки вверх. Подобное упражнение при сахарном диабете рекомендуется выполнять по 5 раз на каждую ногу.

Неплохо на организм воздействуют и классические приседания. Пациент обязан до упора присесть с вытянутыми впереди руками и точно также подняться. Очень важно держать руки именно в таком положении. Если этого правила не соблюдать, исчезнет нагрузка на мышцы пресса, которые тоже должны быть задействованы в процессе физкультуры.

Для крепких мужчин и детей рекомендуются отжимания. Для выполнения подобного упражнения мужчина должен лечь на живот и подняться на одних ступнях и ровных руках. Положение таза и спины должно быть максимально ровным. Упражнение начинается тогда, когда сгибаются руки в локтях. Очень важно сгибать их во время выдоха, разгибаются же они во время вдоха.

Намного легче выполнять махи ногами. Это простое упражнения, которое любят даже малыши. Вначале следует выпрямить руки перед собой. После этого необходимо сделать мах одной из ног и при этом достать ступню ладошкой противоположной руки. Подобное действие необходимо повторить и со 2 конечностью. Так как это упражнение очень простое, оно требует максимальной скорости. Махи ногами следует делать на протяжении 4-5 минут без перерывов и с высокой скоростью. Таким образом, у вас не только укрепятся мышцы, но и усовершенствуется растяжка.

Несколько слов в качестве заключения

ЛФК для пациентов-диабетиков – это не просто зарядка, отсутствие которой никак не скажется на будущем самочувствии. Каждое упражнение, рекомендованное специалистом, лечебное. Для того чтобы радоваться жизни, таким людям просто необходима специально разработанная гимнастика.Перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом, который подскажет, какие упражнения лучше выполнять, а какие из них могут только навредить здоровью.